14 raisons de boire un citron chaque matin

Chère lectrice,
Cher lecteur,

On me demande souvent quel est le geste le plus facile pour améliorer sensiblement sa santé et son bien-être. Voici ce que je réponds :

« Prenez un citron pressé, à jeun, dès que vous vous levez. Résultats garantis ! »

Lorsque que j’ai commencé il y a quelques années, j’ai vite constaté un réel changement.

Boire un citron pressé aide à se réveiller complètement. Il finalise le processus de détoxification amorcé par votre corps pendant la nuit… et remet en route votre système digestif.

De plus, le citron est gorgé de vitamines B, C, de calcium, de fer, de magnésium, de potassium, de précieux antioxydants, enzymes, et fibres.

Pour achever de vous convaincre, voici 14 raisons de commencer à prendre un citron pressé tous les matins !

 

Raison n°1 : il facilite la digestion

Le jus de citron a une structure chimique semblable à celle de vos sucs gastriques.

Il contient du limonène qui aide à reconstruire le mucus qui protège la paroi de votre estomac [1]. Ce mucus est constamment attaqué. En particulier par les anti-inflammatoires non-stéroïdiens. Le limonène réduit ainsi votre risque d’ulcère d’estomac.

Il facilite l’élimination des toxines dans votre système digestif.

Il atténue les indigestions, les ballonnements et les reflux gastriques.

Il réveille en douceur vos intestins, hydrate votre côlon, stimule la production de bile et alimente votre système digestif.

Raison n°2 : il est antibactérien et antiviral

Le citron s’attaque aux bactéries et virus nocifs.

C’est pourquoi il est conseillé en cas de grippe, de rhume, et pour apaiser une irritation de la gorge.

Raison n°3 : il renforce votre système immunitaire

Le jus de citron est riche en vitamine C qui stimule vos défenses immunitaires essentielles pour combattre le rhume et la grippe.

Mais la vitamine C n’est pas la seule à renforcer vos défenses immunitaires : le fer est lui aussi un nutriment essentiel à cela. Or le citron facilite l’absorption du fer contenu dans votre alimentation.

Raison n°4 : il hydrate votre corps

Avec un emploi du temps bien rempli, on oublie facilement de boire assez d’eau (« rester bien hydraté » comme on dit dans le jargon).

C’est là que le citron pressé entre en scène :

Boire un citron pressé a quelque chose de « spécial », pour ne pas dire « luxueux ». C’est une façon plaisante de commencer votre journée (tout en s’hydratant).

Raison n°5 : c’est un réveil-matin infaillible

Le citron pressé vous donnera un coup de fouet. D’un coup, vous vous sentirez bien réveillé et prêt à entamer votre journée.

Plus jamais vous n’aurez la sensation de quitter la maison encore à moitié endormi.

Raison n°6 : il régénère et soigne votre peau

Le citron est une excellente source d’antioxydants qui combattent l’action des radicaux libres… ces mauvaises substances responsables du vieillissement prématuré de votre peau.

Raison n°7 : il atténue les crises de goutte

Les antioxydants du citron n’agissent pas seulement sur votre peau. Ils réduisent l’inflammation générale du corps.

Il arrive que votre corps produise tellement d’acide urique que des cristaux se forment autour de vos articulations. Ce problème apparaît aussi lorsque vos reins ne parviennent pas à filtrer l’acide urique. C’est alors que vos articulations deviennent enflammées, chaudes, gonflées et douloureuses. C’est une forme d’arthrose qu’on appelle « la goutte ».

Le Dr Sarah Brewer explique :

« Les citrons sont une bonne source de vitamine C, qui aide à réduire vos niveaux d’acide urique pour prévenir les crises de goutte. »

« Une étude sur 1380 professionnels de santé (hommes) a montré que ceux qui avaient les meilleurs apports en vitamine C avaient le moins d’acide urique. » [2] [3]

Le citron stimule la formation de carbonates de calcium qui permettent de neutraliser les acides en excès. C’est ainsi que le citron facilite l’évacuation de l’acide urique par l’urine.

Raison n°8 : il basifie votre corps

Bien que le citron soit acide au goût, il a en réalité un effet basifiant sur votre corps.

L’excès d’acidité est un problème généralisé dans nos pays. L’acidité est un facteur de maladies graves :

  • Obésité
  • Diabète
  • Cancers
  • Maladie d’Alzheimer
  • Inflammations…

Raison n°9 : il est détoxifiant, il fluidifie votre métabolisme

Le citron élimine les toxines qui encrassent votre organisme, jusque dans vos cellules, tissus et organes.

Il stimule votre foie afin qu’il produise plus d’enzymes et travaille de façon plus fluide.

Le jus de citron est également diurétique. Cela veut dire qu’il assure la propreté de votre système urinaire. Et son effet basifiant optimise votre pH urinaire pour réduire au minimum la prolifération de bactéries. C’est appréciable pour les personnes souffrant de troubles urinaires.

Et comme vu précédemment, il soulage votre système digestif et nettoie le côlon des déchets qui l’encombrent.

Raison n°10 : il réduit la formation de mucosités

Un citron pressé le matin permet de décongestionner vos muqueuses (en particulier vos sinus).

C’est évidemment souhaitable en cas d’infection, mais aussi pour améliorer votre confort au quotidien.

Peu de gens le savent, mais les produits laitiers augmentent votre production de mucus.

Raison n°11 : il donne l’haleine fraîche

Le citron combat les bactéries buccales et rafraîchit votre haleine.

Mais attention à bien diluer le citron dans l’eau. Des sites peu sérieux recommandent de se frotter les dents avec du jus de citron pur. Je vous le déconseille. Le jus de citron pur a une concentration élevée qui pourrait attaquer l’émail de vos dents.

Raison n°12 : il est bon pour votre santé mentale

Le citron est riche en potassium et en magnésium qui sont bons pour votre cerveau et votre système nerveux.

Le citron pressé vous donne le coup de fouet nécessaire pour combattre le stress et la dépression.

Vous aurez les idées claires et serez davantage concentré.

Raison n°13 : il réduirait les risques de cancers

Les antioxydants contenus dans le citron ne sont pas seulement efficaces pour lutter contre le vieillissement, et l’inflammation. Ils participent aussi à combattre le cancer. Ils sont efficaces pour neutraliser les acides qui favorisent l’apparition de cancer.

Certaines études d’observation ont montré que consommer des agrumes diminue les risques de cancers du tube digestif [4], de l’œsophage [5] et du sein [6].

Il faut toutefois rester prudent dans l’interprétation de ces résultats. Il faudra certainement davantage qu’un jus de citron pressé par jour pour constater de tels effets.

Raison n°14 : il aide à se passer de caféine

Beaucoup de gens sont parvenus à réduire leur consommation de café grâce au citron pressé.

Le coup de fouet est le même que celui provoqué par une tasse de café et réveille votre corps de la même façon… sans les effets indésirables.

Un citron pressé en 2 mn

On ne peut faire plus simple comme recette :

Pressez un demi citron dans un verre, puis ajoutez de l’eau tiède.

Si vous faites plus de 75 kilos, vous pouvez utiliser un citron entier.

Ça doit être acide, non ?

Oui, la première fois, ça va vous faire bizarre. Surtout que dans les cafés, on sert le citron pressé avec beaucoup de sucre.

Mais on s’y fait vite.

Au début, vous pouvez ajouter de l’eau pour diluer l’acidité.

Et si vous ne supportez toujours pas l’acidité, vous pouvez rajouter une cuillère de miel (un excellent anti-infectieux).

Pourquoi de l’eau tiède ?

L’eau chaude et l’eau froide provoquent un choc thermique dans votre corps. Elles demandent donc une certaine énergie pour être absorbées.

Ce n’est pas le cas de l’eau tiède, qui est « neutre ». Elle permet de réveiller calmement votre corps et d’enclencher vos fonctions digestives.

Si vous n’aimez pas l’eau

J’y pense car je connais une certaine Caroline qui n’a aucun plaisir à boire de l’eau. C’est même une corvée. Pour Caroline, tous les prétextes sont bons pour boire un coca ou un thé glacé (copieusement sucré).

Pour Caroline (et les autres), j’ai une idée toute simple : essayez d’ajouter une rondelle de citron dans votre verre d’eau.

C’est tout bête, ça change le goût, et c’est excellent pour la santé !

Bien à vous,

Eric Müller

PS : « Peut-on utiliser du jus de citron en bouteille ? » Si vous faites vraiment confiance au producteur, allez-y. En ce qui me concerne, je préfère presser mes citrons moi-même. Ainsi je suis certain que le jus est frais. Cela ne me demande pas beaucoup d’efforts…




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Consulter les sources :

[1] Livestrong : Lemon and mucus
[2] Express.co : Diet cure lemon juice
[3] Nature
[4] Pubmed
[5] Pubmed
[6] Pubmed


37 réponses à “14 raisons de boire un citron chaque matin”

  1. MASSE Chantal dit :

    bonjour,,
    Merci pour votre article et les commentaires.
    Sous lévothyroxine je me pose plusieurs questions.
    Est-ce compatible ?
    si oui, puis-je cumuler la prise à jeun du comprimé avec le jus de citron, et également de probiotiques que je prends régulièrement en cure ?
    et combien de temps doit durer le jeun après la prise ?
    merci

  2. Michèle Lamontagne dit :

    Je lis vos articles depuis peu..À prime abord, tout semble vérité et s appliquer à tous. Par contre, en lisant des commentaires ,qui semblent crédibles,je m aperçois que il faut se montrer prudent et ne pas tout prendre pour argent comptant dans vos articles. Suite à ce constat, je me demande si je peux faire confiance à votre site.

  3. serenitee dit :

    Las « Toujours et Jamais » sont pathologiques, De temps à autre oui prendre du citron tous les matins pourquoi pas mais dans la durée c’est comme entrer en religion ce n’est pas la  » tasse de thé  » du corps voyons cela semble tout de même couler de source, non ?

  4. serenitee dit :

    ce qui ressort de ces messages c’est cette volonté du rite matinal dans la durée;, que de temps à autre l’on sacrifie à cette pratique pourquoi pas mais en toute chose il faut avoir de l’intelligence et de la sagesse.

  5. lespinasse dit :

    Je prends un jus de citron avec de l’eau tiède tous les matins depuis l automne j’ai passé l hiver sans avoir un rhume

  6. DANIELLE PETIT dit :

    Citron ou pas citron avec prise de levotiroxlne? Merci

  7. etang sale sylvaine dit :

    bonsoir! sylvaine de la réunion .tout les matin je brose met dent avec du jus de citron ça me fait du bien

  8. nicole NAVARRO dit :

    le jus de citron a prendre avant ou apres les pre/probiotiques a jeun

  9. Angélique dit :

    Bonjour,

    Je me permets de réagir à votre newsletter car le contenu qu’elle contient, diffusé à votre large audience, risque de causer bien des dommages sur la santé de certains de vos lecteurs qui mettront en application votre conseil.

    J’ai trente ans et ai pratiqué la cure de citron pendant deux ans chaque matin, pour les principales raisons que vous listez dans votre e-mail. C’est un conseil largement diffusé sur internet, les réseaux sociaux, les livres bien-être, je croyais bien faire pour ma santé.
    Il aura fallu que je commence une formation de naturopathe en février dernier pour apprendre que j’étais en fait en train de me ruiner la santé.
    J’avais bien remarqué que mes ongles et mes cheveux étaient plus fragiles, moins beaux, que j’étais dorénavant sujette à des aigreurs d’estomac et des remontées acides, phénomènes que je n’avais jamais expérimentés au cours de ma vie. Cependant, je n’avais pas fait le lien avec le citron.

    Heureusement, grâce à la naturopathie, j’ai compris que nous n’avons pas tous le même métabolisme, et qu’il existe deux typologies de personnes :
    les sanguino-pléthoriques,
    les neuro-arthritiques.
    Si les premiers ont un métabolisme très performant, le second groupe (dont je fais partie), n’a pas le potentiel pour absorber l’acide du citron (et autres aliments acides ou acidifiants).
    Pour rétablir l’équilibre acido-basique suite à l’ingestion d’acide, le corps a besoin de bases, d’éléments alcalins, pour tamponner l’acide, selon la formule Hcl + NaOH = Nacl + H20.
    Les neuro-arthritiques ne possédant pas les ressources pour utiliser suffisamment les minéraux des aliments acides dans le but de tamponner Hcl, doivent puiser dans leurs réserves de minéraux. Un citron (acide) sera donc bien alcalinisant sur un terrain sanguino-pléthorique, mais acidifiant et déminéralisant sur un terrain neuro-arthritique.
    Ce qui explique pourquoi mes phanères se sont peu à peu dévitalisés et pourquoi je me suis retrouvée avec des reflux acides.

    Pour en savoir plus sur ce sujet, je vous conseille le livre de l’excellent naturopathe Christian Brun (que j’ai la chance d’avoir comme professeur) :
    https://livre.fnac.com/a7969014/Christian-Brun-L-equilibre-acido-basique

    Une seule conclusion : rien ne vaut l »INDIVIDUALISATION, car nous sommes tous différents, ce qui vaut pour l’un ne vaut pas forcément pour l’autre. Des conseils généralistes comme celui du citron peuvent faire plus de mal que de bien.

    Je vous souhaite une belle journée,
    Au plaisir de vous lire,

    Angélique

    • Mayer dit :

      Bonjour Angélique , comment sait on si l’on a un tempérament sanguino-pléthoriques ou bien neuro-arthritique? Merci d’avance

  10. MIOT Nicole dit :

    Bonjour,
    Cela fait des années qu’il me semble me nourrir du mieux possible : aucun problème de poids, aucun traitement spécifique à part une ostéoporose avérée et donc une question : le jus de citron est-il OUI ou NON conseillé chaque matin ? des échos contradictoires circulent et j’aimerai avoir votre avis. Merci d’avance.

  11. Milou dit :

    Pour ma part, je savais que boire un jus de citron le matin à jeun aidait à faire mincir.
    Je vais essayer de m’y coller pour toutes ces autres bénéfices que vous citez..
    En ce qui me concerne, j’absorbe, depuis bien des années, le matin à jeun, un verre de lait RIBOT (lait fermenté) je me suis ainsi soignée contre une constipation que je traînais
    depuis l’enfance ! en plus, cela préserve la paroi de l’estomac, contre les attaques du café, ingurgité à jeun.

  12. Saint-Aubin dit :

    Je bois chaque matin à jeun un jus d’orange ; puis-je y ajouter le jus de citron ?

    Par ailleurs, mon médecin m’avait interdit le jus de citron non recommandé en cas de cystite fréquente

    Qu’en pensez-vous ? Merci de m’éclairer n.

    Faonette

  13. Laurette potier dit :

    Curcuma avec huile? Quelle quantité et comment les mélanger? J’ajoute le curcuma à ma soupe dans laquelle j’ai d’abord fait revenir des oignons dans l’huile. Est – ce suffisant? Merci de vos merveilleux conseils.

  14. LORIDAN dit :

    J’aimerais bien, mais rien de prouvé !

  15. layla dit :

    Merci, depuis 20 ans que je prends le citron au l’eau tiède! Presque jamais malade. Je recommande vivement.

  16. Chanson dit :

    Les tahitiennes de Polynésie française lavent leur belles chevelures avec du citron depuis la nuit des temps. Elles n’ont pas besoin du »conditionneur » pour avoir de beaux cheveux bien souples.

  17. MULLER Janine dit :

    Bonsoir
    Merci pour vos précieux articles. Je voulais cependant vous dire que je prends du Levothyrox 150 et 175 en alternance le matin au lever à jeun.
    Je pense qu’il n’est pas conseillé de prendre du citron à ce moment-là.
    Puis-je le prendre en fin de matinée avant le repas de midi? Aura-t-il le même effet?
    Merci pour votre réponse.
    Janine M

  18. GREMAUX simone dit :

    Bonjour,
    On peut ajouter 1 cuillère à café de vinaigre de cidre.

    Comment conserver au mieux l’autre moitié du citron jusqu’au lendemain ?

    Y a-t-il un inconvénient à prendre mon comprimé quotidien de Lévothyrox (qui doit être pris à jeun) avec le jus de citron tiède ?

  19. Le Blond dit :

    Vraiment merci pour vos conseils . Vous êtes fantastique. Maud

  20. JURBERT dit :

    Bonjour,

    Je me permets de contester vos affirmations.

    Raison 8 : Le jus de citron pur n’est pas « acide au goût », il est tout bonnement « acide » avec un pH de l’ordre de 2.
    Donc j’aimerais bien savoir par quel miracle un liquide acide peut avoir un effet « basifiant » sur notre corps comme vous le prétendez.

    Raison 14 : D’autre part, à ma connaissance, des méta-analyses au niveau mondial n’ont pas montré de nocivité particulière du café même à fortes doses. Pourquoi donc faudrait-il réduire notre consommation de café ?

    Salutations distinguées

  21. LUCIEN BOUGIE dit :

    POURQUOI IL NE FAUT PAS BOIRE UN JUS DE CITRON DANS DE L’EAU CHAUDE TOUS LES MATINS Boire un jus de citron dans de l’eau chaude tous les matins pour rester en bonne santé est une idée largement répandue. Alors bien ou pas le cocktail citron/eau chaude à jeun tous les matins ? Pas si sûr… Explications avec Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste 7 idées reçues et donc 7 bonnes raisons de ne pas boire du jus de citron dans de l’eau chaude tous les matins : 1. Eau chaude et citron : un bon mélange ? Non ! Le citron est un agrume riche en vitamine C (53 mg/100 g). Cette dernière est cependant thermosensible, elle ne résiste pas à la chaleur. Lorsque vous utilisez de l’eau chaude pour diluer votre jus de citron, vous détruisez sa vitamine C et perdez en partie le bénéfice santé de celui-ci (valable pour le thé citron également). 2. Il favorise le péristaltisme intestinal. En réalité, toute boisson chaude stagne dans l’estomac pour y être refroidie avant d’être assimilée. On note par ailleurs des cancers de l’estomac et de l’œsophage liés à la consommation de breuvages très chauds : la chaleur agressant la muqueuse du système digestif. En résumé, si boire chaud est réchauffant, boire brûlant est contre indiqué. D’autre part, la pulpe (qui contient des fibres en faveur d’un bon transit) a quasi disparue quand on boit un jus de citron. 3. Le citron est un acide alcalinisant. Un contresens si l’on ne pousse pas l’explication. En effet, un aliment acide ou basique passe par l’estomac qui est lui-même un milieu acide (acide chlorhydrique). Ce qu’il faut retenir ici, c’est le terme acide. Le pH du citron (2 à 2,5) peut le rendre très agressif pour les muqueuses de votre bouche, de votre œsophage et de votre estomac et contre-indiqué en cas d’état inflammatoire (œsophagite, reflux, ulcère…). 4. Il est acide et donc bactéricide en bouche. Le citron est acide, comme tout agrume, mais notez que son pH (2 à 2,5) fragilise surtout l’émail de vos dents en cas d’abus. 5. Il est bon pour mon foie. Ce n’est pas le jus mais les huiles essentielles de la pelure du citron (et donc son limonène) qui aident à la digestion. En revanche, sa vitamine C qui se conjugue avec l’enzyme glutathion-peroxydase (du foie) en fait un bon détoxifiant. Nouvel argument en faveur de cette dernière qui explique aussi pourquoi il ne faut pas utiliser de l’eau chaude. 6. Il protège contre les calculs ? En principe, les citrates du citron sont protecteurs mais en cas de sensibilité, le citron peut contribuer à une cristallurie par hypercitraturie et donc une présence de cristaux dans les urines, par l’entretien d’un terrain trop alcalin et favorable à la formation de calculs (cas rares mais avérés). 7. Enfin, on a pu lire qu’il faisait maigrir… Là c’est pousser mémé dans les orties quand même (pauvrette !). •7 bonnes raisons d’utiliser à table du jus de citron : 1. Sa densité nutritionnelle est élevée : avec 89 % d’eau, il contient 26 kcal/100g, quasi pas de lipides, très peu de protéines et de glucides. En revanche, il est riche en vitamine C (53 mg/100 g) tout comme l’orange mais moins que le pamplemousse (76 mg) ou que le kiwi (92 mg). Sa vitamine C renforce le tissu de soutien (collagène) et protège tendons, ligaments et cartilage (pensez-y amis sportifs). 2. Ses antioxydants : citro-bioflavonoïdes (hespéridine, rutine…) comme sa vitamine C sont protecteurs des petits vaisseaux sanguins. 3. Ses acides organiques (citrique, malique, caféique, férulique etc.) en se liant aux bicarbonates produits lors de la digestion (sucs pancréatiques) et autres métaux alcalins du corps (potassium, calcium) contribuent à réguler l’équilibre acidobasique. 4. Sa vitamine C (acide ascorbique) est antioxydante. Elle vous protège contre la formation de radicaux libres (fumeurs, exposition au soleil, sportifs…). Utilisez également le jus de citron pour limiter le brunissement des crudités (légumes et fruits). 5. Sa vitamine C (acide ascorbique) augmente l’absorption du fer végétal et animal au cours d’un repas. 6. Le jus de citron est désaltérant. On peut profiter de quelques gouttes de citron dans de l’eau (température 15 °C) pour se rafraîchir en été. 7. Enfin, c’est un antiseptique naturel grâce à l’action de ses flavonoïdes (antioxydants). En résumé, quelques gouttes de jus de citron sont plutôt bénéfiques pour la santé. Mais le jus de citron n’a rien de miraculeux. Sachez simplement bien l’utiliser pour éviter un contre-emploi ! Corinne Peirano (Expert Lepape-info Diététicienne-nutritionniste, http://corinne-peirano.wix.com/dieteticienne-paris)

  22. Michel Lefebvre dit :

    Bonjour,
    J’ai bien aimé votre article parlant du jus de citron.
    Mon urologue m’a conseillé, justement ,de boire du jus de citron le matin à jeun. Car cela, d’après lui, réduirait le risque de formation de calculs rénaux, vu que mon organisme manque de citrate.

  23. Stéphanie Deguee dit :

    Bonjour. Merci pour cet article. Je prends un jus de citron à jeun chaque matin et je le prends non dilué. Puis je continuer sans avoir d’effets secondaires ?
    Merci pour votre réponse.
    Stéphanie.

  24. FENET dit :

    Bonjour,
    Je n’ai plus de thyroïde et je suis un traitement avec Lévothyrox,
    es agrumes me sont interdit.
    Y a t’il un remplaçant au jus de citron ?
    Merc

  25. FENET dit :

    Bonjour,
    Je n’ai plus de thyroïde et je suis un traitement avec Lévothyrox,
    es agrumes me sont interdit.
    Y a t’il un remplaçant au jus de citron ?
    Merci

  26. Brun dit :

    Bjr le citron est acide ou basique en fonction des constitutions et tempéraments ( neuroarthritique ou sanguinoplethoriques ) et du lieu de consommation. … le citron ne pousse pas Paris plage mais sous les tropiques là oû il fait chaud et là les métabolismes ne sont pas les mémes

  27. Carole dit :

    Tout d’abord merci pour vos articles ! Ceci n’est pas un commentaire mais un questionnement : j’ avais commencé ce rituel il y a quelques mois, mais suite à une visite chez le médecin j’ai arrêté de prendre mon jus de citron tous les matins car il m’a dit que ça fatiguait énormément la vésicule biliaire allant jusqu’à provoquer la formation de caillots dans celle-ci. Et j’ai lu que ça abîmait l’émail des dents. Pouvez-vous nous éclairer sur ces points ? Encore merci et bravo pour votre travail

  28. kuhn dit :

    bonjour,
    il serait judicieux de spécifier que la prise quotidienne et régulière de jus de citron peut attaquer l’émail des dents. Si vous ajoutez du miel , vous avez en plus un effet cariogène.
    .

  29. Kheira dit :

    Bonjour,

    Pourriez-vous indiquer pendant combien de temps après avoir bu le jus de citron il faut rester à jeun ?

    Merci

  30. Canini dit :

    Bonjour et merci beaucoup pour ces bons conseils, j’ai une gastrite sévère et je voulais savoir si je peux prendre du citron à jeun le matin. Je vous remercie . Michelle

  31. Boschet dit :

    Merci pour tous vos bons conseils, je prends souvent du citron mais le midi après le repas, je vais tester le matin

  32. Florence Breskoc dit :

    Bonjour,
    J’ai les dents hyper sensibles à l’acidité et si je prends un jus de citron, je ne peux plus mâcher, c’est horrible ! Quelle alternative ou solution proposez-vous pour les gens dans mon cas ?
    Merci !

  33. Moor dit :

    Bonjour je nous le citron le latin mais pas à l’eau tiède car je n’aime pas joué t’il toujours son efficacité avec de l’eau froide
    Merci à vous

  34. annie dit :

    bonjour ! je bois un jus de citron tiéde depuis 2 mois tous les matins. Mais quelques fois j’ai l’impression que mes intestins n’apprécie pas ! dois je tout de même continuer (j’adore le citron) ou pas ?
    Merci pour vos documentaires que j’apprécie toujours beaucoup !
    Belle journée à vous
    ANNIE

    • Malika dit :

      Bonjour, votre corps vous dit qu’il faut peut-être faire une pause, il me semble qu’il est important d’écouter son corps. Et de reprendre par Après .

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