Astuce minceur applicable immédiatement

Des chercheurs viennent de publier un rapport étrange… ils expliquent que si vous avez quelques kilos en trop, ce serait la faute de votre assiette.

Oui, votre assiette… et c’est très sérieux !

En appliquant leurs 4 recommandations, vous pouvez reprendre le contrôle de votre appétit.

Ce n’est pas un médecin qui vous donnera ce genre de conseil pour perdre du poids.

Et c’est bien dommage, car c’est en multipliant les petits gestes que vous obtiendrez de grands résultats.

Les yeux plus gros que le ventre

Le premier moyen simple de manger moins, c’est d’utiliser une assiette plus petite :

Astuce minceur : Portions identiques dans des assiettes différentes

La grande assiette trompe votre cerveau en lui faisant croire que vous avez peu à manger.

On appelle ça l’illusion Delboeuf (ça ne s’invente pas…) [1].

Si votre assiette paraît bien remplie, vous hésiterez avant de vous resservir.

Les études montrent que plus votre assiette est grande, plus vous mangerez.

Ces 50 dernières années, nos assiettes n’ont cessé de grandir.

Astuce minceur : évolution de la taille moyenne d'une assiette

45 % de croissance en un demi-siècle !

Cette erreur vous fait manger 30 % de plus !

Il y a une autre illusion d’optique qui vous donne les yeux plus gros que le ventre :

Cela se produit lorsque votre nourriture a la même couleur que votre assiette. Par exemple :

  • Une soupe de tomates dans un bol rouge
  • Du fromage blanc dans un bol blanc
  • Des petits pois dans une assiette verte

Cet effet a été observé par des chercheurs. D’après eux, vous aurez tendance à vous servir des portions 30 % plus grandes [2]. Imaginez l’impact sur votre tour de taille…

Vous pouvez par exemple investir dans un service de couleur rarement observée dans l’alimentation – comme le turquoise, le vert d’eau, et les couleurs pastel.

Cette assiette vous coupe l’appétit

Une étude parue dans le journal Appetite a exploré l’influence de la couleur de l’assiette sur le comportement alimentaire. Les chercheurs ont servi :

  • du chocolat
  • du pop-corn
  • et de la crème glacée

…dans des assiettes de couleurs différentes :

  • blanc
  • rouge
  • bleu

Les chercheurs ont observé que les personnes qui avaient été servies dans des assiettes rouges avaient moins mangé que les autres [3].

L’hypothèse des scientifiques est la suivante : habituellement, la couleur rouge veut dire « Danger ! ». Ce signal indique à votre cerveau qu’il doit s’arrêter (de manger).

Ça vaut la peine d’essayer la vaisselle rouge.

Attention à la nappe !

Des chercheurs ont découvert que lorsque votre assiette contraste fort avec la nappe (par exemple une assiette blanche sur une nappe bleue), vous aurez tendance à manger 10 % en plus.

C’est intéressant à savoir. Et à présent, vous saurez comment jouer sur les contrastes entre la nappe, les sets de table, et la vaisselle.

Comment se maîtriser devant un buffet à volonté ?

D’abord, choisissez la plus petite assiette possible.

Ensuite, remplissez votre assiette dans le bon ordre :

  • Commencez par les légumes verts : brocolis, épinards, haricots. Ils doivent occuper la moitié de votre assiette.
  • Continuez par les protéines et la graisse : viande, poisson, œuf, tofu… Ils ne doivent pas occuper plus du quart de votre assiette.
  • Facultatif – Terminez par les glucides : riz, pommes de terre, nouilles, pain, patates douces, potiron. Ils ne doivent pas occuper plus du quart de votre assiette.

Astuce minceur : Répartition  des aliments dans une assiette

Il y a une chose qui ne cesse de me surprendre : c’est que même en étant conscient de ces illusions, elles continuent d’agir sur nos comportements, indépendamment de notre volonté.

Ce que vous devez retenir, c’est qu’il faut mettre en œuvre ces changements pour voir les résultats. Autrement, vous continuerez d’être victime de vos illusions d’optique.




Sur le même thème, vous aimerez sans-doute ...


Connaissez-vous votre tempérament ? Apprendre à se connaître est une étape essentielle pour garder une bonne santé physique et mentale. Selon votre constitution, votre génétique, votr...
5 plantes pour mieux dormir L'insomnie poursuit ses victimes nuit et jour. Vos pensées se brouillent, votre mémoire vous trahit, votre moral se fragilise, à tel point que votr...
Sans cette plante Jason n’aurait jamais récupéré la Toison d&rsq... Le héros grec Jason fut chargé par son oncle Pélias de lui rapporter la Toison d'or - la peau d'un bélier légendaire qui garantissait la prospérité de...

Consulter les sources :

Sources :

[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Delboeuf_illusion

[2] http://foodpsychology.cornell.edu/discoveries/color-your-plates-matters

[3] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566631300370X


9 réponses à “Astuce minceur applicable immédiatement”

  1. husson dit :

    Bonjour
    Pourriez vous dire les aliments qui sont bons ou non pour les diabétiques?
    Répondre

  2. Christine dit :

    Je suis inscrite depuis le début je crois et jamais je ne reçois de cadeau gratuit…..puisque je suis déjà inscrite !!!!

  3. valtin bea dit :

    Super vos infos !
    De plus, la présentation est au point.
    Partager vos mails est un plaisir.

    Bravo et bonne continuation…surtout.

    bea

  4. Elisabeth dit :

    Cela fait des années que j’ai constaté que le fait de manger dans une assiette plus petite, non seulement je ne me resservais pas, mais que je mangeais moins et plus lentement.
    Les codes couleurs sont pas mal aussi.

  5. LANNEVAL dit :

    Tout fait inattendu et très intéressant.. Il est bien de déconstruire certains comportements induits par ceux qui cherchent à toujours gagner plus.
    Plus dans l’assiette = plus de ventes.
    Mais triste de voir qu’on peut tromper notre cerveau.

  6. Payen dit :

    J’ai de plus en plus de difficulté pour m’y retrouver dans vos messages et de moins en moins envie de les lire.
    Un titre attire mon attention, mais aussitôt l’ouverture, des liens partant dans tous les sens gâchent tout l’efficacité de la lecture. La lecture serait tellement plus agréable si chaque message faisait l’objet d’un sujet unique. Comment retrouver (pour le relire par exemple ou le transférer), le sujet traité par le nième lien du nième lien ?
    Tous les lecteurs ne sont pas des pros de l’informatique et ne savent pas par exemple transférer le message pour les vaccins sans envoyer celui sur le désir de mincir et de tous les autre sujets.
    SVP pensez aux lecteurs qui intéressés par les sujets abordés, aimeraient vous faire connaître mais ne gèrent pas facilement tous vos liens. SIMPLIFIEZ. Merci
    Je désirais transmettre votre pétition contre les vaccins à plusieurs personnes mais me suis abstenue pour les raisons décrites ci-dessus.

  7. Poffé dit :

    bonjour Super Eric heureusement que l’on a une personne comme toi pour savoir ce que l’on doit faire , car maintenant pas toujours facile de trouver une revue gratuite qui nous renseigne sur bien des choses super l’histoire des assiette moi je ne le savais pas grâce à toi je sais que je dois manger dans une assiette rouge un grand Merci pour tout ses renseignements et continue comme cela c’est parfait

  8. TALBOT dit :

    Bonjour,
    Merci beaucoup pour toutes les informations que vous diffusez chaque semaine, et particulièrement pour celle-ci qui donne un récapitulatif des autres que vous avez transmises, ce qui me prouve avec quelle minutie vous mettez ces précieuses informations à disposition pour ceux qui ne les ont peut-être par eues. C’est formidable, ce que vous faites.

  9. enault dit :

    J’ai beau cliquer sur le lien pour signer la pétition contre les vaccins la page refuse de s’afficher.
    Après plusieurs tentatives désolé De ne pouvoir signer cette lettre de pétition contre la campagne de vaccination obligatoire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *