Insomnie : des chercheurs iraniens découvrent une nouvelle cause

Si vous dormez mal, j’ai une bonne nouvelle pour vous.

Des chercheurs iraniens ont démontré que l’insomnie pouvait être due à un déficit de vitamine D.

La malédiction de l’insomnie

Les gens qui dorment moins de sept heures par nuit connaissent plusieurs problèmes de santé :

  • Baisse de leur puissance intellectuelle et cognitive
  • Baisse de leur immunité contre les maladies
  • Hausse de leur risque de diabète, d’AVC (Accident Vasculaire Cérébral) et de maladies cardiovasculaires

Mais ils sont aussi moins heureux :

  • Moins heureux dans leur famille
  • Moins satisfaits de leur vie sociale
  • Moins satisfaits dans leur travail

La méthodologie de l’étude

Cet essai clinique en double aveugle et randomisé a été réalisé sur 93 sujets âgés de 20 à 50 ans qui se séjournaient dans un hôpital en Iran.

Tous les participants ont eu à remplir le questionnaire Indice de Qualité du Sommeil de Pittsburg (PSQI) – qui sert de référence mondiale pour évaluer la gravité de l’insomnie. Les 92 participants retenus pour l’étude étaient ceux dont le résultat au test PSQI était élevé sans pour autant qu’un médecin leur ait diagnostiqué un trouble du sommeil spécifique.

Les chercheurs ont aussi exclu de l’étude :

  • les fumeurs,
  • les sujets qui prenaient des somnifères,
  • et enfin ceux qui avaient pris de la vitamine à haute dose durant les 3 derniers mois (par exemple une UVÉDOSE de 100 000 UI).

Ensuite, les participants ont été divisés en deux groupes :

  1. Les premiers ont reçu une capsule contenant 50 000 UI de vitamine D3 toutes les deux semaines (soit 3571 UI par jour).
  2. Le groupe placebo a reçu une capsule d’huile de paraffine toutes les deux semaines.

Avant l’étude et après huit semaines, les chercheurs ont contrôlé avec des prises de sang pour surveiller le taux de vitamine D des participants.

Voici ce que vous pouvez espérer comme résultat

Après huit semaines, le groupe placebo présentait le bilan suivant :

  • 27,6 ng/mL de vitamine D dans le sang (quasiment inchangé par rapport au début de l’étude)
  • 5h10 de sommeil moyen
  • 59 minutes nécessaires pour s’endormir (en moyenne)

Par comparaison le groupe vitamine D était passé à :

  • 37,7 ng/mL de vitamine D dans le sang (+51%)
  • 6h30 de sommeil moyen (+25%)
  • 33 minutes de temps moyen pour s’endormir (-44%).

Les résultats sont encourageants pour un essai clinique plutôt court.

Comment la vitamine D agit sur votre sommeil ?

Voici comment les scientifiques pensent que la vitamine D influe sur le sommeil :

Un déficit en vitamine D provoque notamment :

  • Une déminéralisation des os
  • Des faiblesses dans les muscles (myopathie) [1]
  • Un affaiblissement du système immunitaire

Ces trois problèmes peuvent provoquer chez vous :

  • Des douleurs osseuses et musculaires
  • Une fatigue importante
  • Et de l’apnée du sommeil

Tous ces facteurs vont venir perturber votre sommeil façon « cercle vicieux » :

Plus vous êtes fatigué, moins vous avez le courage de faire du sport. Ceci augmente votre risque d’obésité, et donc votre propension à faire de l’apnée du sommeil… et ainsi de suite.

Pour vous sortir de cet enfer, essayez de prendre 4000 UI de vitamine D3 tous les jours.

Si tout se passe bien, vous retrouverez vite un sommeil paisible et réparateur.

Bien à vous,

Eric Müller

 

 




Sur le même thème, vous aimerez sans-doute ...


Pour moi, le kudzu ça fonctionne mieux que le patch Le kudzu est une plante curieuse originaire d'Extrême-Orient. Elle est utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine chinoise pour soigner le...
Savez-vous distinguer un fruit d’un légume ? 20J’entends souvent la conversation suivante : Je mange beaucoup de légumes, notamment des courgettes et des tomates. Ah non, là je t’arrête P...
Faire 1 pompe par jour peut changer votre vie Chère lectrice, Cher lecteur, Êtes-vous capable de faire une pompe par jour ? Une pompe par jour ? Mais bien sûr que je vais y arriver. ...

Consulter les sources :

[1] https://examine.com/nutrition/can-supplemental-vitamind-improve-sleep/


10 réponses à “Insomnie : des chercheurs iraniens découvrent une nouvelle cause”

  1. coupé dit :

    Bonjour,
    4000 UI par jour pendant combien de temps ?
    Merci pour la réponse prochaine..

  2. forel dit :

    Je prends 4000 unités de vitamine D3 tous les jours d’octobre à avril et 1000 unités par jour le reste de l’année et je dors toujours aussi mal même en prenant tous les soirs au coucher 50 gouttes d’extrait de valériane……Je suis à la retraite et fais des randonnées 2 fois par semaine, natation 1 fois par semaine. Vie saine. Mais sommeil difficile avec réveil toutes les heures.

  3. DDD dit :

    quelle est la reference de cet article iranien ? je ne la trouve pas dans votre lettre
    merci

  4. hagry dit :

    intéressant

  5. Jean Bretonelle dit :

    Pour une fois qu’on nous permet d’espérer un soulagement aux nombreux maux qui nous accablent – pauvres humains, surtout vieillissants – sans chercher à la fin à nous vendre traitements et gélules, je dis merci. Et à bientôt.

  6. Vasile dit :

    Bonjour. Je juste viens vous dire que je suis en déficit de la vitamine D et je faire un choque si je prends et j’ai une apnée de sommeil.,j’ai une ostéoporose grave et je ne trouve pas une solution merci pour votre intervention

  7. azza dit :

    l’échantillon est très petit pour qu’il soit représentatif

  8. Barth dit :

    Bonjour
    Suite à votre lettre d’information je me permets de m’interroger. Vous dites qu’il faut prendre 4000 UI par jour. En revanche moi je prends tous les jours de la vitamine D3 de dplantes ils disent une goutte par jour soit 400 UI y’a t’il une erreur quelque part ?
    Je vous remercie

    • Madeleine Chevassus dit :

      bonjour

      je prends aussi cette D3 en gouttes de DPlantes.

      je prends 4 gouttes de 1000 UI de vit. D3 par jour, sur une tartine. Mon sommeil s’est bien amélioré.

      j’ai arrêté les grosses ampoules devit. D3 synthétique..

      DPlantes offre aussi d’autres concentrations, ou un spray etc.

      ———-

  9. JACOB THIVANS dit :

    Ça fait plus de deux ans que je prends de la vitamine des trois tous les jours cinq gouttes le midi avec mon thé
    Je ne bois plus de café depuis l’âge de 23 ans lors ce que j’ai eu ma fille je prends du thé vert à la menthe je prends du thé vert au citron

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *